La sophrologie est une méthode d’accompagnement à la personne, elle propose un ensemble de techniques visant à renforcer l’équilibre physique, psychique et émotionnel. Elle regroupe des exercices de respiration, de relaxations douces et dynamiques (en mouvement), des visualisations ou d’évocations positives ainsi que des temps de méditation. Le sophrologue guide la séance par un accompagnement verbal, adapté aux besoins de la personne, pour l’aider à conscientiser ses capacités et ses ressources issues de sa propre expérience de vie.
Les séances peuvent être collectives ou individuelles.
Cette approche thérapeutique, créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso
Caycedo, est basée sur l’idée que l’équilibre entre le corps et l’esprit est essentiel pour une vie épanouie. Les techniques se vivent à partir de l’expérience corporelle, ses sensations, ses ressentis, ses émotions, ses mouvements. Elle favorise la détente physique et mentale afin de laisser émerger le mieux-être pour trouver des solutions constructives et durables. Elle vise à renforcer l’autonomie de la personne qui consulte.
Elle invite à accueillir les choses telles qu’elles sont et non pas comme nous voudrions qu’elles soient, puis les observer sous l’axe un peu différent du regard habituel, ce qui permet une nouvelle approche ouvrant sur un champ des possibles.
Au départ, utilisée dans le domaine médical, au fil du temps, elle a ouvert ses champs d’application au développement existentiel, à la sphère personnelle pour traverser tous les changements de l’existence, aux préparations sportives, aux domaines de l’apprentissage scolaire et étudiant ainsi qu’à l’entreprise.
Comment se déroule une Séance de Sophrologie ?
Une séance typique de sophrologie se divise généralement en trois temps :
Un temps d’échanges (environ 15 minutes) : Au début de la séance, le sophrologue invite le participant à s’exprimer sur son état d’être du moment, ainsi que sur les événements notables de sa vie. Cet échange permet de cibler les besoins et attentes spécifiques du participant.
Un temps de pratique (environ 30 minutes) : Le cœur de la séance consiste à effectuer des exercices concrets, relaxants, accessibles à tout le monde à tous les âges. Ces exercices sont conçus pour aider le participant à accéder par sa respiration, à un état de conscience légèrement modifiée, où il est plus réceptif aux suggestions positives et à l’exploration de ses sensations corporelles
Un temps de partage (environ 15 minutes) : À la fin de la séance, le sophrologue encourage le participant à partager le vécu de son expérience, ce qui lui permet de mettre en mots et en lumière ses ressentis, tels qu’ils soient. C’est un moment d’introspection et d’intégration de l’expérience vécue.
Pouvons-nous tous faire de la Sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à un public diversifié, de l’enfance aux personnes plus âgées. En effet, la sophrologie s’adapte aux besoins des enfants, des adolescents, des adultes, et des seniors. Elle transcende les barrières culturelles et les croyances individuelles, se concentrant sur l’essentiel de l’expérience humaine.
La sophrologie est également une ressource précieuse pour les personnes confrontées à des situations spécifiques, tels que les handicaps, les maladies, ou les troubles émotionnels. En permettant à chaque individu d’accueillir les difficultés de sa vie et de mobiliser ses ressources intérieures pour les surmonter, la sophrologie offre une approche holistique de l’équilibre mental et corporel.
En somme, la sophrologie se positionne comme une méthode thérapeutique complète et accessible à tous, visant à favoriser la pleine conscience de soi, à renforcer son bien-être général, quels que soient les obstacles rencontrés sur le chemin de la vie. C’est une pédagogie du positif à vivre dans son quotidien, sa philosophie de vie.
